Bí quyết của một làn da thật đẹp, mịn màng và không nếp nhăn nằm trong những gì bạn ăn hàng ngày đấy! Bạn có tin không? Bảy thực phẩm siêu dinh dưỡng dưới đây không chỉ ngon miệng, mà còn giúp bạn xinh đẹp nữa đấy.
1. Khoai lang
Khoai lang không chỉ đẹp mắt trên bàn ăn mà còn có tác dụng thần kỳ đối với làn da của bạn. Khoai lang chứa 1 lượng lớn beta carotene – một chất chống ôxy hóa chống lại các tác hại do ánh nắng mặt trời gây ra.
1 củ khoai lang trung bình có chứa 11 Calories, bạn chỉ cần nấu bất cứ món gì mình thích, hạn chế chiên, và bỏ lại vỏ nhé!
2. Cá hồi
Bổ sung độ bóng và đàn hồi cho da với các món ăn từ cá hồi. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, đây là một loại axit béo lành tính, nuôi dưỡng da bằng cách giảm chất gây viêm, làm thông lỗ chân lông và ngăn ngừa nếp nhăn.
3. Kiwi
Trong trận chiến
Sunflower Seeds
Slow down the development of saggy, wrinkled skin by spooning sunflower seeds over salad or yogurt. These seeds are replete with vitamin E — a powerful antioxidant that decelerates the aging of skin cells, keeping us looking younger longer. Vitamin E is also known for its ability to diminish the appearance of scars.
Serving size: 2 tablespoons
Calories: 324
Quick tip: Pair unsalted sunflower seeds with raisins for a snack that strikes a perfect balance between savory and sweet.
Turkey
Choose turkey over other lunchtime meats for its high concentration of zinc. “This mineral maintains collagen and elastin fibers that preserve skin’s elasticity and firmness,” says Moores. The healthiest variety to ask for at your grocery’s deli counter? Roasted or smoked; flavored turkey, such as honey turkey or turkey pastrami, contains sugar and salt additives.
Serving size: 3-4 ounces
Calories: about 120
Quick tip: Instead of a sandwich, toss turkey with spinach leaves. The latter is another nutritious food packed with zinc.
Tea
Dietitians continue to debate just how much liquid we should consume each day, but for Moores, the requisite eight to 10 glasses still stands. “Our body is 70 to 80 percent water, and if we are not drinking enough, our cells don’t regenerate and remove waste, resulting in a buildup of impurities.” Moores suggests alternating glasses of water with hot tea or unsweetened iced tea — green or black. These beverages boast their own supply of acne-fighting antioxidants and phytonutrients (healthy substances from plants).
Serving size: 1 cup
Calories: 2
Quick tip: To avoid diluting your delicious cold brew with plain ice, fill ice trays with tea. Add a few cubes just before you drink!
7 thực phẩm thần kỳ cho da khỏe mạnh
Comments
Post a Comment